Proteine in polvere fanno male?

Le proteine in polvere fanno male o sono consigliabili?


Le proteine in polvere fanno male? Le proteine in polvere sono uno degli integratori di proteine più utilizzati da chi pratica Body Building o altre discipline analoghe, e questi sportivi desiderano dunque sapere se questi prodotti possono far male o meno all'organismo.


Le proteine in polvere sono consumate di norma subito dopo l'allenamento: la polvere che costituisce questo integratore viene sciolta in acqua, e dopo aver mescolato con cura utilizzando un apposito shaker si ottiene una bevanda proteica pronta da bere.


Questi integratori proteici sono preziosi per l'alimentazione di chi si allena in palestra dal momento che forniscono un rilevante apporto di proteine senza assumere importanti quantità di altre sostanze che mal di conciliano con la dieta dello sportivo.


Ma veniamo al dunque: le proteine in polvere fanno male? 


Per rispondere a questa domanda, bisogna anzitutto sfatare un luogo comune in cui incappano, purtroppo, molti appassionati di palestra: non è vero che tanto maggiore è la quantità di proteine assunta, e tanto più aumenta la massa e la definizione dei muscoli.


L'organismo, infatti, ha bisogno di una quantità ben determinata di proteine, la quale varia sulla base delle caratteristiche fisiche della persona ed anche del regime di allenamento condotto, tuttavia vi è comunque una soglia massima che non deve essere mai superata.


Quantità eccessive di proteine, infatti, non solo sono inutili per lo sviluppo della massa muscolare, ma gravano sulla naturale attività dei reni e possono portare, alla lunga, a scompensi metabolici e patologie anche piuttosto serie.


Se si utilizzano le proteine in polvere in questo modo, dunque superando la soglia quotidiana suggerita da un medico nutrizionista, allora la risposta è sicuramente affermativa: le proteine in polvere fanno male.


Se si segue un'alimentazione già abbondante di proteine, non vi è bisogno alcuni di utilizzare degli integratori proteici, il cui effetto sarà, come detto, solo dannoso per l'organismo.


Se la quantità di proteine assunta tramite specifici integratori sommata a quella assunta tramite alimentazione classica non supera le dosi quotidiane suggerite dal nutrizionista, allora questi integratori non fanno male, anzi consentono alla persona di evitare l'assunzione di cibi cotti in maniera poco salutare (come è il caso delle carni rosse).


Gli integratori di proteine in polvere fanno male se al contrario si segue già un'alimentazione piuttosto ricca di proteine e se si eccedono le quantità giornaliere suggerite dal nutrizionista.
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